Entrare nel giusto stato d'animo per l'autunno

Mar 29, 2024

La stagione autunnale può essere un periodo di stress e ansia per molti poiché anticipano orari più impegnativi e maggiori responsabilità. UC Riverside Human Resources offre una serie di risorse ai dipendenti per prepararsi al nuovo anno scolastico.

Hung Wu, coordinatore del benessere per la salute e il benessere sul posto di lavoro, ha affermato che è importante che i docenti e i membri del personale esercitino cura di sé e consapevolezza.

"Con l'inizio del trimestre autunnale, ci vorranno un paio di settimane affinché gli studenti, il personale e i docenti si acclimatino", ha detto. "È abbastanza comune sentirsi sopraffatti."

Per i genitori con figli che tornano a scuola, ci sono ulteriori sfide come cambiare gli orari, preparare i pranzi, capire i trasporti e dedicare abbastanza tempo alla famiglia, ha detto Wu.

L'UCR offre strumenti e risorse ai dipendenti per gestire tali potenziali sfide, comprese sessioni di consulenza tramite ComPsych, il programma di assistenza ai docenti e al personale dell'UCR. I dipendenti possono ottenere tre sessioni gratuite per argomento per ciascun membro della loro famiglia. Problemi come il burnout, lo stress o la depressione contano tutti come argomenti separati che i dipendenti possono affrontare nelle sessioni di consulenza.

Il programma offre suggerimenti su come prevenire il burnout e alleviare l'ansia, nonché su come creare un piano di cura di sé. Un kit di strumenti per il ritorno a scuola include suggerimenti e risorse di formazione su una serie di questioni che i genitori devono affrontare, come la logistica per portare i propri figli a scuola per coltivare la loro salute mentale. Maggiori informazioni sono disponibili sul sito web di ComPsych o chiamando il numero verde 1-866-615-3047.

I dipendenti possono inoltre usufruire delle risorse di benessere disponibili sia ai membri che ai non membri attraverso Kaiser Permanente per la salute mentale e sociale.

Wu ha suggerito ai dipendenti di aggiungere semplici pratiche alla loro routine quotidiana di benessere, come praticare la consapevolezza al mattino, prendersi del tempo per consumare i pasti, fare delle pause per camminare, fare stretching durante il giorno e meditare.

“La cura di sé è un investimento in se stessi che ripaga in tutti gli aspetti della vita”, ha affermato. “Ci consente di affrontare le complessità della vita con maggiore facilità e grazia. La cura di noi stessi può aumentare la nostra resilienza, migliorare il nostro umore e migliorare la nostra capacità di gestire le sfide della vita”.

Wu è disponibile per condurre sessioni di stretching rapido che includono esercizi di respirazione profonda ed esercizi di consapevolezza per dipartimenti o gruppi del campus, virtualmente o di persona. Wu ha detto che i gruppi che hanno partecipato hanno riferito che le attività hanno un effetto calmante e li hanno messi nel giusto stato d'animo per iniziare una riunione.

Due sessioni di allungamento totale del corpo registrate in precedenza sono disponibili ai link seguenti:

Routine di stretching totale del corpo con Ed Marchallhttps://ucr.zoom.us/rec/share/awIsi7YsHV3NITStZclaeRRNuhBLZdcpvA2VeUqtbWV2gmzMwIUtFeBnLhWzJhF.3bAtuhJmfWS1g2Sd Codice: ImB9z*rD

Routine di stretching totale del corpo con Hung Wuhttps://ucr.zoom.us/rec/share/pP4frGmHnDBA6fkqCHhkm58I3kauF95SgdWyJvFAqintLEKPDLBYEhuv80IOkkCw.zL7dZCyDEjnuZezW Codice di accesso: H8*ljrN7

Wu ospiterà anche una campagna di gentilezza di quattro settimane per il campus volta a ispirare le persone a compiere atti di gentilezza, grandi o piccoli. La campagna inizierà il 18 settembre e durerà fino al 16 ottobre. I partecipanti che si iscriveranno parteciperanno a una lotteria.

Il team di salute e benessere sul posto di lavoro avrà un tavolo dove raccogliere diari di gratitudine e omaggi sul benessere presso: • Picnic annuale della facoltà e del personale del Cancelliere il 12 settembre • Fiera dei partner della comunità il 20 settembre • Cliniche anti-influenzali il 26 e 28 settembre

Immagine di illustrazione principale da Getty Images